Deze kipfilet komt van een biologische kip. De boer geeft de kippen volop frisse lucht, daglicht en buitenruimte. Ze eten natuurlijk, biologisch voer dat gentechvrij is, en dat proef je.
Energie 463 kJ / 109 kcal, Vetten 1,8 g (waarvan verzadigde vetzuren 0,6 g), koolhydraten 0 g (waarvan suikers 0 g), Eiwitten 23,3 g, zout (g) 0,1325 g.
De kip wordt vacuüm verpakt en bevroren geleverd en kan dus direct de vriezer in. Zie etiket voor THT.
Ontdooi de kip door het een dag van te voren in de koelkast te leggen. Laat de kip 30 minuten van te voren op kamertemperatuur komen.
Zet een koekenpan op hoog vuur en doe een scheutje olie in de pan. Leg de kipfilet in de pan en braad alle kanten totdat deze een mooie bruine kleur hebben. Gebruik een tang om de filets te draaien. Als de filets rondom mooi bruin zijn, zet je het vuur laag. Laat de filets nu ongeveer 10 minuten rustig in de pan doorgaren. Keer ze halverwege nog een keer om.